загрузка...

Упражнения для спины

Когда говорят, что у женщины красивая фигура, то имеют ввиду не только тонкую талию, изящные бедра и высокую грудь, но и красивую осанку. Красивая осанка – это, прежде всего, прямая спина. Если у вас прямой позвоночник и все позвонки «выстроены в ряд», то ваша фигура зрительно удлиняется и кажется более стройной. Мы предлагаем вам комплекс упражнений для укрепления мышц спины и выпрямления позвоночника. Делайте их ежедневно, и вы приобретете красивую «королевскую» осанку.

Упражнение 1.
Упражнение выполняется стоя. Спину держите прямо. Руки опустите и соедините сзади, пальцы сожмите в замок. Прогибайтесь, одновременно отводите руки назад и сделайте несколько пружинящих движений. Выполняйте 8-10 раз.

Упражнение 2.
Выполняется лежа на спине. Ноги надо согнуть и слегка развести, ступни прижать к полу. Руки согните у груди. Необходимо сесть рывком, коснуться грудью бедер, а руки пронести между ног. Затем вернитесь в начальное положение и несколько раз прогните спину вверх в области груди. Руки согните в локтях и обопритесь на них, пальцы сжаты в кулаки, голова слегка откинута назад. Упражнения повторить медленно 5 раз, не останавливаясь. Если вы хотите усложнить упражнение, то возьмите гантели весом до 1 кг.

Как накачать пресс в домашних условиях?

Современная деловая женщина не может позволить себе избыточный вес, складки на животе. Она должна всегда быть в форме и выглядеть прекрасно. Поэтому такие оправдания как «у меня нет времени на тренировки» или «я родила троих детей» недостойны настоящей женщины.

Подтянутый сексуальный пресс смотрится красиво, кроме того, подтянутые мышцы живота это залог здоровья. Накачанный пресс облегчает процесс родов и помогает не потерять форму после родов. Кроме того, тренируя мышцы живота, вы одновременно накачиваете и мышцы спины. Такая тренировка поддерживает здоровье организма в целом, предотвращает радикулит и смещение позвоночников. Это очень важно. Потому что за позвоночник держатся все внутренние органы нашего организма.

С самого начала вы должны, четко определить в какие дни и в какое время вы будете заниматься. Наиболее эффективны занятия по утрам. Во-первых, у вас улучшится самочувствие, и настроение весь день будет хорошим. Во-вторых, видя эффект от тренировок, вы получаете стимул меньше есть в течение дня. Это позволит лучше сохранить результат тренировок. Кроме того, кушать можно только через два часа после тренировки. Если вы готовы к таким занятиям, то ваш пресс станет неотразимым.

Стретчинг и упражнения на растяжку

Странное слово «стретчинг» означает с английского языка растяжение, разгибание. Выполняя приведенные ниже упражнения на растяжку, вы сможете хорошенько размять все группы мышц. Сначала вы принимаете необходимую позу, в которой мышцы тех или иных частей вашего тело напрягаются и растягиваются и замираете в таком положении на несколько секунд, фиксируя «точку». После этого возвращаетесь в первоначальную позицию.

Абсолютно каждое упражнение из приведенных ниже следует делать очень и очень медленно. Поэтому приток крови они не усиливают, скорее наоборот, вы сможете расслабиться и успокоиться, выполняя их. Это является огромным преимуществом: растягиваясь, мышцы становятся эластичнее, так как в процессе занятий они лучше омываются кровью.

Разрабатываются и суставы: усиливается их подвижность и работоспособность. Вы заметите, насколько более пластичным и гибким станет ваше тело уже после нескольких дней тренировок. Согласитесь, такой результат является весьма желаемым для всех, кто начинает заниматься тем или иным видом спорта.

Бодифлекс

Желаете сбросить лишний вес? Желаете повысить тону тела и кожи? Испробовали все и даже больше, но все равно не достигли результата, о котором мечтаете? Не опускайте руки. Сегодня разработан новейший современный комплекс занятий и упражнений, действительно способный помочь вам достичь своей давней мечты стать красивой под названием "Бодифлекс".

Данный курс упражнений приведен в книге «Великолепная фигура за 15 минут в день. Bodyflex» написанной Грир Чайлдерс. Эта работа появилась на полках книжных магазинов совсем недавно, но весьма быстро вызвала очевидную заинтересованность со стороны читателей. В чем же секрет этой книги и чем именно она заслуживает столь пристального внимания.

Подавляющее количество способов и методов снижения веса, известные нам, обладают большим количеством недоработок и недостатков. Некоторые из них чересчур дорогостоящие, некоторые – абсолютно безрезультатные, для других требуется очень много времени, а есть и такие, которые наносят весьма ощутимый вред здоровью, вроде диет.

Упражнения для рук

Стройные руки

Если у вас дряблые, обвисшие мышцы рук, то это некрасиво, и вы каждый раз задумываетесь, одевать ли вам открытое платье. Действительно, не эстетичный вид ваших рук это недостаток, но его можно легко исправить. Для этого надо регулярно выполнять комплекс упражнений для укрепления мышц рук.

Упражнение Первое.
Возьмите стул и встаньте к нему спиной. Присядьте и обопритесь руками о сиденье. Делайте отжимания до тех пор, пока не устанете.

Упражнение Второе.
Возьмите гантели в руки. Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч. Левую руку держите вдоль тела, а прямую правую руку поднимите вверх над головой. Затем опустите гантель за правое плечо, согнув руку в локте. Затем опять поднимите прямую правую руку вверх. Упражнение повторите 10 раз каждой рукой.

Упражнение Третье.
Встаньте прямо, руки в стороны на уровне плеч. Описывайте небольшие круги прямыми руками сначала в одну сторону в течение минуты, а потом в другую сторону тоже в течение минуты. Упражнение повторите 3 раза.

Тонкие волосы

Тонкие и редкие волосы – не приговор

Мало кто из нас может позволить себе сказать, что является обладателем действительно роскошных и густых волос. От природы подавляющее количество женщин обладают именно тонкими волосами. Правда, это не означает, что у вас есть повод расстраиваться. Тонкие волосы еще не означают, что вы обречены быть непривлекательной или иметь некрасивую прическу. Частенько такие волосы плохо поддаются укладке. Но зато они очень мягкие.

На сегодняшний день косметический рынок предлагает нам такое количество средств для волос, что и представить себе сложно. Для тонких и негустых волос существуют специальные препараты, которые увеличивают не только сам объем волос, но и диаметр каждого волоска.

Если выбираете для себя средство, которое должно придать объем вашим волосам, то обратите внимание на его состав. В него обязательно должен входить экстракт пророщенной пшеницы, молочко миндальное или пектин яблочный. Все эти компоненты дают тонким волосам дополнительный объем.

Сухие волосы и уход за ними

Как восстановить сухие, ломкие и безжизненные волосы

Для обладателей ломких, секущихся и тусклых волос актуальна проблема чрезмерной сухости волос. Естественно, подобный диагноз огорчаете, но в то же время не означает, что у ваших волос нет будущего. Сухие волосы весьма сложно уложить так, как вам хотелось бы. Да что там говорить, порой расчесать такие волосы – уже непосильная задача.

Сухими волосы могут стать по многим причинам. Такое состояние и структура волос может передаваться и по наследству, а может быть вызвано неправильно подобранным шампунем, слишком жесткой водой, злоупотреблением укладочными средствами и горячими фенами, плойками и щипцами, а также слишком частыми окрашиваниями.

Как вернуть свои волосы к жизни?

Для начала следует отправиться в любой косметический магазин. На сегодняшний день производители косметики насоздавали столько разновидностей средств по уходу за сухими волосами, что выбрать достаточно просто. Маски, кондиционеры, бальзамы и шампуни лучше покупать с надписью «Для сухих волос».

Лечебные шампуни

Шампуни, которые лечат волосы и кожу головы

На прилавках парфюмерных магазинов море косметической продукции. Самыми популярными являются шампуни. Их огромное количество поражает. Можно очень легко запутаться в их многообразии. Рекламы шампуней обещают превратить ваши волосы в прекрасные кудри и при этом избавить от перхоти. Но надо сказать, что, если шампунь косметический, то он не может избавить вас от перхоти. Он не может лечить перхоть, только подавить. Перхоть, как и себорея, относится к заболеваниям кожи головы, а заболевание надо лечить. Для этого и существуют лечебные шампуни.

Такие заболевания как себорея, перхоть, псориаз волосистой части головы, могут появиться совершенно неожиданно и привести к выпадению волос. Основной причиной, вызывающей появление перхоти, является грибок Pityrosporum ovale. Этот грибок живет на коже головы, но он не активен. И только когда возникают предпосылки для его размножения, он начинает действовать. Это может быть избыточная выработка кожного сала, которая провоцирует появление грибка.

Наращивание волос и уход за ними

Как нарастить красивые волосы и ухаживать за ними?

Красивые длинные волосы – мечта любой женщины. Ведь еще с детства мы знаем, что у настоящей сказочной красавицы должны быть роскошные длинные волосы. Но только в сказках по мановению волшебной палочки можно стать прекрасной принцессой с водопадом красивейших локонов. В современной жизни с ее ритмом и стрессами волосы становятся ломкими, им не хватает объема, и растут они очень медленно. Поэтому женщине в наше время растить волосы очень проблематично.

Но, если, глядя на роскошные волосы, которые часто демонстрируют в различных рекламах шампуня, вы захотите длинные волосы, то эту проблему можно быстро решить с помощью современных технологий. Вы только должны решить для себя, что вы хотите: длинные или короткие волосы, прямые или вьющиеся, японские или русские и как вы хотите их закрепить. Даже, если вы полностью доверяете мастеру, все-таки необходимо ознакомиться с технологиями и видами наращивания волос, чтобы знать все достоинства и недостатки этой процедуры, ведь вам с ними жить не один месяц.

Химическая завивка

Химия для волос

Каждая женщина очень любит меняться, быть разной и чувствовать изменения во всем и очень часто эти изменения начинаются именно с прически. Сегодня, когда времена искусственных башен на голове прошла, модно выглядеть естественно и натурально, так, как будто вам ничего не пришлось делать с волосами, чтобы так прекрасно выглядеть.

Так уж устроены женщины, что, имея кудрявые волосы, они мечтают о прямых волосах и стараются достичь этого всеми возможными способами, а обладательницы прямых волос хотят видеть их волнистыми и кучерявыми, накручивая ежедневно на бигуди. Но проводя ночи в бигуди и накручивая их на плойку мы все же не можем достигнуть желаемого эффекта. Тогда остается только химическая завивка, которая дает долгосрочный эффект.

Химическая завивка обладает большими преимуществами. Если вы промокли под дождем, то локоны не раскрутятся, наоборот ваши кудри станут только красивее и четче. Если волосы у вас жирные, то химическая завивка подсушит их. Она придает волосам такой необходимый объем, делает их более послушными. Нет необходимости часто укладывать волосы. Эффект от химической завивки длится несколько месяцев.

загрузка...
RSS-материал