Японская диета

Японская диета – одна из наиболее популярных и эффективных диет, однако её название не связано с классической японской кухней. Она была разработана японскими специалистами-диетологами в соответствии с основными принципами, которыми руководствуются японцы, принимая пищу.

Японская диета предполагает особое питание в течение тринадцати суток. За это время происходит перестройка обмена веществ, а организм постепенно перенастраивается на нужный ритм. Итогом является значительное улучшение самочувствия и уменьшение веса. Создатели японской диеты утверждают, что при соблюдении всех условий вам гарантировано сохранение полученного результата на два-три года.

Японская диета полностью исключает употребление сахара, соли, мучных и кондитерские изделий, алкогольных напитков. Между приемами пищи можно пить минеральную или же кипяченую воду в неограниченном количестве. Последовательность блюд и продуктов при соблюдении диеты менять категорически запрещено.

Полное меню японской диеты выглядит так:

В первый день завтрак состоит из одной чашки черного кофе; обед – из двух яиц, сваренных вкрутую, салата из вареной капусты с растительным маслом и одного стакана томатного сока; на ужин съедается рыба.

Во второй день на завтрак можно выпить чашку черного кофе и съесть один сухарик; на обед полагается рыба, овощной или капустный салат; на ужин - 100 грамм вареной говядины. Можно также выпить стакан кефира.

На третий день на завтрак снова чашка черного кофе с одним сухариком; обед состоит из большого кабачка, жаренного на растительном масле; ужин - два яйца, сваренные вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

На четвертый день завтракаем чашкой черного кофе; обедаем сырым яйцом и тремя крупными вареными морковками с растительным маслом, 15 граммами несоленого сыра твердых сортов; на ужин – только фрукты.

На пятый день диеты: на завтрак можно съесть сырую морковь с лимонным соком; на обед – рыба и стакан томатного сока; на ужин – фрукты.

На шестой день: на завтрак полагается чашка черного кофе; на обед - половина вареной курицы и салат из свежей капусты или моркови; на ужин можно съесть два яйца, сваренных вкрутую, а также стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

На седьмой день: на завтрак - чашка чая без сахара; на обед - 200 грамм вареной говядины и фрукты; на ужин – такие же продукты, как и в любой из дней, исключая третий.

На восьмой день: на завтрак - чашка черного кофе; на обед — половина вареной курицы и салат из свежей капусты или моркови; на ужин – два яйца, сваренных вкрутую и стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

На девятый день: на завтрак - сырая морковь с лимонным соком; на обед - большая порция рыбы, и стакан томатного сока; на ужин - фрукты.

На десятый день: на завтрак – чашка черного кофе; на обед — сырое яйцо и три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердых сортов; на ужин – фрукты.

На одиннадцатый день: на завтрак - чашка черного кофе с одним сухариком; на обед - большой кабачок, пожаренный на растительном масле; на ужин - два яйца, сваренные вкрутую и 200 грамм вареной говядины, а также салат из свежей капусты с растительным маслом.

На двенадцатый день диеты на завтрак полагаются чашка черного кофе и один сухарик; на обед - жареная или вареная рыба, салат из овощей или капусты с растительным маслом; на ужин – 100 грамм вареной говядины и стакан кефира.

На тринадцатый, последний день диеты завтракаем чашкой черного кофе; обедаем двумя яйцами, сваренными вкрутую, салатом из вареной капусты с растительным маслом и стаканом томатного сока; ужинаем жареной или вареной рыбой.

Свои отзывы и рекомендации по японской диете можете публиковать в комментариях.