Диета кормящей матери

Все мы знаем, что дети очень любят сладкое. Но мы знаем также и то, что нет ничего вкуснее и полезнее для ребенка в первые месяцы его жизни, чем материнское молоко. Мамино молоко дает малышу все, что ему нужно для полноценного роста и развития: необходимые питательные вещества, витамины, укрепляет его и способствует его росту. Но, чтобы материнское молоко всегда было свежее, стерильное и не повредило ребенку, мама должна следить за диетой.

Как правильно подобрать питание?

Для того, чтобы правильно составить свой рацион, мама должна вести дневник питания. В него она записывает каждый новый продукт, который включает в свой рацион питания. Начинать есть новый продукт надо сначала потихоньку, в небольшом количестве, и обязательно следить за реакцией на него ребенка. Если продукт не подходит, то реакция может проявиться уже через одни сутки. Иногда это длится дольше, она проявляется через несколько суток, а иногда и недель. В таком случае маме, надо немедленно исключить новый продукт из своего рациона и вернуться к уже проверенному списку продуктов.

Хорошо, когда диету подбирает врач. Лучше обратиться к диетологу – специалисту, который подберет правильную и индивидуальную диету на время кормления лично для вас. Но вы можете сделать это и сами. Вы просто должны очень внимательно наблюдать за реакцией вашего ребенка, после того как вы его покормите. Если после кормления у малыша меняется цвет стула и у него увеличивается газообразование, значит то, что мама употребляет не подходящий ему продукт. На это указывает и аллергия, которая проявляется в том, что у ребенка появляются красные пятна на щечках, волосистой части головы, на ягодицах, за ушами, на локтевых сгибах.

Надо помнить, что диета кормящей матери должна подходить не только ребенку, но и маме, потому что у нее тоже может быть индивидуальная непереносимость какого-либо продукта, что немедленно скажется на ребенке. Мы не можем дать абсолютно точное меню для каждого, потому что организм любого человека индивидуален, и то, что подходит одному, может не подойти другому. По этой причине, хотелось бы еще раз подчеркнуть важность похода к врачу, который составит для вас точную карту питания, с учетом индивидуальных потребностей вас и вашего малыша.

Основные советы

Рацион на одни сутки
Вода 2л.
Жир 100г.
Белок 150 г.
Кальций (творог, картофель, сыр, капуста)
Углеводы 500 г.
Фосфор (зеленый горошек, цельные зерна пшеницы, рыба, сельдерей, орехи, грибы, мясо)
Витамины (фрукты в сыром виде, овощи)
Всего 2700 ккал

Предупреждение!
Ни в коем случае не употребляйте более, чем 0,5 литра молока за одни сутки!
Следите за тем, что и в каком количестве вы пьете. Количество выпитой жидкости, по мнению врачей, должно обязательно регулироваться. Мама должна знать, что, если она будет пить много воды, то ее молоко будет разбавляться, а вместе с ним будут разбавляться и питательные вещества, которые в нем находятся. А значит, чем меньше полезностей в молоке матери, тем меньше важных и жизненно необходимых элементов получает сам малыш. Но если у мамы не хватает молока, то количество жидкости надо увеличить. Для этого надо пить компот из сухофруктов, зеленый чай с молоком, соки и другие напитки. Далее мы хотим поделиться с вами некоторыми особенно полезными рецептами напитков, которые помогут и маме и малышу почувствовать себя гораздо лучше.

Коктейль из одуванчиков
Одуванчики должны быть только что сорванными. Надо оборвать листики и пропустить их через мясорубку, отжать сок, добавить соль и настаивать тридцать минут. В этот напиток можно добавлять по вкусу мед, сахар, лимон. Тогда он будет вкуснее. Пить настой из одуванчиков надо два раза в день, принимая по половине стакана.

Тминовый квас
Ржаной хлеб (1 кг) нарезают на ломтики, подсушивают и немного обжаривают. Затем добавляют воду (10 л) и настаивают четыре часа. После этого, добавляют в настой дрожжи (25 г), тмин (40 г), сахар (0,5 кг) и оставляют его в теплом месте на полдня.

А теперь давайте остановимся на том, какие продукты следует исключить из рациона в обязательном порядке. Итак, перечислим основные вредные и неблагоприятные как для мамочки, так и для малыша продукты:

Рыба. Сюда относятся всевозможные рыбные отвары и бульоны, острые консервы, в которых много специй, а также икра.

Мясо. Придется отказаться от сосисок и копченостей. Жаренное и жирное, валенное и с кровью – такое мясо на время кормления есть не стоит. Также следует забыть о куриных бульонах и мясных отварах, холодце и смальце. Запеченное мясо также причисляется к опасным продуктом на время кормления грудью малыша.

Овощи. Также следует отказаться от некоторых видов овощей. К ним относятся лук, капуста, огурцы, чеснок, хрен, морковь, тыква, помидоры.

Сладости и кондитерские изделия. К сожалению, но факт, что сладкие тортики, шоколадки и конфетки могут плохо отразиться на пищеварении младенца. Посему забываем о печенье, дрожжевой выпечке, свежем хлебе, пирожных с жирным масляным кремом.

Кетчуп, майонез. В них содержаться кислота и острые приправы, которые отнюдь не полезны для ребенка.

Острые приправы. Специи и ароматные, острые приправы не принесут вам и вашему малышу никакой пользы.

Каши (манная каша). Что сказать, раз доктор сказал, что нельзя, значит, нельзя.

Шоколад. Вспоминаем про вредные сладости и откладываем шоколадку в сторону.

Фрукты (виноград, клубника, бананы, киви, апельсины). Эти фрукты достаточно тяжело перевариваются. К тому же, они достаточно агрессивны и могут вызвать аллергию.

Мороженное. Оно жирное, сладкое и холодное. Откладываем к шоколадке.

Газированные сладкие напитки. Во-первых, лишний сахар вреден для малыша. Во-вторых, газ, который находится в шипучках, в итоге может неблагоприятно повлиять на пищеварение ребенка.

Алкоголь. Думаю, что комментарии здесь излишне.

Кормящая мама должна есть не меньше шести раз в день, перед кормлением ребенка. Принимать пищу нужно часто и небольшими порциями. Такое питание поможет сохранить вашу фигуру, а самое главное здоровье ребенка.