Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова пользуется заслуженной популярностью благодаря своей доступности, несложности, относительно щадящему меню и режиму приёма пищи. Длительность этой диеты - всего пять недель, она довольно легко переносится людьми всех возрастов и не только способствует избавлению от излишков веса, но и помогает очистить и оздоровить весь организм в целом. Именно поэтому диета Протасова будет полезна и тем, кто хочет похудеть, и тем, кто просто заботится о состоянии своего здоровья.

Основными продуктами питания, используемыми при диете Кима Протасова, являются овощи, которые можно употреблять сколько угодно и в любое удобное для вас время. Также рекомендуются нежирные молочные продукты. Из напитков можно употреблять несладкий чай или кофе в любом количестве, и ещё пить воду - около двух литров в день. Допускается 2-3 зелёных яблока.

Создатели диеты утверждают, что после её окончания желание наедаться существенно сокращается, но выходить из диеты Кима Протасова надо постепенно. Часть используемых молочных продуктов заменяете на обезжиренные, но можно компенсировать недостаток жиров растительным маслом, добавляемым в салаты – около трёх чайных ложек в день. Следует помнить, что тем, кто соблюдает диету Кима Протасова, необходимо употреблять не больше 35 граммов жиров в день.

Потом два зелёных яблока заменяются на другие несладкие фрукты. На завтрак можно есть кашу на воде вместо овощей, а к ней — нежирный творог или салат. Молочные продукты в меню постепенно заменяются на нежирную говядину или курятину.

Рекомендуемое меню при диете Кима Протасова выглядит следующим образом. В течение первой недели едим сырые овощи, сыры, йогурты пятипроцентной жирности. Допускается одно яйцо в день, сваренное вкрутую.

В течение второй недели меню не меняется, но многие отказываются от варёных яиц. Возникает чувство легкости, ощущается небывалый прилив энергии.

В течение третьей недели к используемым овощам и сыру добавляются около 300 грамм жареного мяса, рыбы или курицы, а количество потребляемого сыра и йогурта можно уже сократить.

В течение четвёртой и пятой недели на диете Кима Протасова меню остаётся таким же. Оно включает овощи, сыр, мясо, яйца. Именно в эти две последние две недели наблюдается самая интенсивная потеря веса.

Свои отзывы и рекомендации по поводу диеты Кима Протасова можете публиковать в комментариях.