Диеты и похудение

загрузка...

Японская диета

Японская диета – одна из наиболее популярных и эффективных диет, однако её название не связано с классической японской кухней. Она была разработана японскими специалистами-диетологами в соответствии с основными принципами, которыми руководствуются японцы, принимая пищу.

Японская диета предполагает особое питание в течение тринадцати суток. За это время происходит перестройка обмена веществ, а организм постепенно перенастраивается на нужный ритм. Итогом является значительное улучшение самочувствия и уменьшение веса. Создатели японской диеты утверждают, что при соблюдении всех условий вам гарантировано сохранение полученного результата на два-три года.

Японская диета полностью исключает употребление сахара, соли, мучных и кондитерские изделий, алкогольных напитков. Между приемами пищи можно пить минеральную или же кипяченую воду в неограниченном количестве. Последовательность блюд и продуктов при соблюдении диеты менять категорически запрещено.

Имбирный чай для похудения

Вкусный лечебный чай из имбиря заваривают так. Берут 1 чайную ложку имбиря (в порошке) на 1 стакан кипятка. В зависимости от желаемой крепости настаивайте от 20 до 30 минут. Вкуснее и мягче будет с мёдом. Пить такой чай рекомендуется не больше 4 раз в день. Такой чай хорош при простуде, успокоит кашель, отделение слизи пойдёт быстрее, придаст сил для борьбы с болезнью и настроит на выздоровление.

Зелёный чай с имбирём

Понадобятся следующие продукты:

  1. Корень имбиря 4 см. Лучше свежий, а не порошок, чтобы чай получился ароматным и прозрачным.
  2. Чайная ложка зелёного чая.
  3. Кардамон (2 стручка).
  4. Корица и гвоздика по желанию.
  5. 3-4 ч. л. цветочного мёда.
  6. Половинка лимона.

Раздельное питание + таблица совместимости

Самая эффективная диета в наше время – это раздельное питание. Когда человек полностью заканчивает трапезу, то для организма это встряска. Представьте себе, что получится, если смешать первое блюдо, например, суп, второе – пюре с салатом и котлетой и компот в добавку, и все это в одной миске. И вот вся эта смесь попадает в наш организм после обеда. Переварить все это для нашего желудка непросто. Так, конечно считают дилетанты. Давайте обратимся к мнению профессионалов.

Основные правила здорового питания:

Раздельное питание не означает, что все продукты надо есть отдельно друг от друга. Продукты делятся по группам. Группа продуктов, богатых белками, группа продуктов богатых углеводами, группа нейтральных продуктов.

Йога для похудения - упражнения

В последнее время многие люди стали увлекаться йогой. Если вами также были прочитаны увлекательные книги, получены мудрые советы и рекомендации, касающиеся йоги, то хватить рассуждать о ней - пора приступать к практике! Некоторые люди, решающие заняться йогой, начинают посещать групповые занятия, другие тренируются дома по видеопособиям, третьи тренируются, используя специальные журналы и книги, которые найти достаточно просто, как в интернете, так и на полках книжных магазинов. Многих девушек интересует йога для похудения, практически все новички задают такие вопросы на групповых занятиях: а похудею ли я, занимаясь йогой?

Такой вопрос не совсем однозначен, ведь йога - это не занятия на тренажерах и не бег трусцой, поэтому заниматься йогой для того, чтобы сбросить лишние килограммы не совсем корректно. Почему? По той простой причине, что йога - это жизненная философия и мировоззрение, практика, которая включает в себя техники глубокой релаксации, силовые нагрузки и работу с сознанием. Занимаясь йогой, человек настраивает себя на позитивный лад. Люди, которые начали заниматься йогой, говорят о том, что они стали чувствовать себя более счастливыми, спокойными и умиротворенными, так как йога - это, прежде всего гармония с собой и окружающим миром. Если вас интересует йога для похудения - безусловно, практикуя йогу, вы похудеете, но не ставьте себе целью сбросить лишний вес, ваша цель - это достичь гармонии с миром и нормализация веса.

Кремлевская диета - таблица, отзывы

Каждая женщина мечтает о том, чтобы сбросить лишний вес, ведь красота и стройность для нее – самое заветное в жизни желание. Нам давно известно достаточно большое количество способов эффективного и быстрого снижения веса. Липосакция, аэробика, фитнесс и другие физические упражнения, и активные виды спорта. Но все мы знаем, что самый быстрый и доступный для каждой женщины способ похудеть – выдерживание полноценной диеты. В наше время каждая женщина может выбрать диету по своему вкусу, которая подходит именно ей и удовлетворяет всем ее потребностям. Вариантов весьма много. Одной из наиболее эффективных и популярных диет, является Кремлевская диета.

В основу Кремлевской диеты положена популярная система «Условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США», широко используемая секретными службами Америки. Эта система унаследовала базис, на котором строится вся Кремлевская диета, и ее называют диетой американских астронавтов.

Диета кормящей матери

Все мы знаем, что дети очень любят сладкое. Но мы знаем также и то, что нет ничего вкуснее и полезнее для ребенка в первые месяцы его жизни, чем материнское молоко. Мамино молоко дает малышу все, что ему нужно для полноценного роста и развития: необходимые питательные вещества, витамины, укрепляет его и способствует его росту. Но, чтобы материнское молоко всегда было свежее, стерильное и не повредило ребенку, мама должна следить за диетой.

Как правильно подобрать питание?

Для того, чтобы правильно составить свой рацион, мама должна вести дневник питания. В него она записывает каждый новый продукт, который включает в свой рацион питания. Начинать есть новый продукт надо сначала потихоньку, в небольшом количестве, и обязательно следить за реакцией на него ребенка. Если продукт не подходит, то реакция может проявиться уже через одни сутки. Иногда это длится дольше, она проявляется через несколько суток, а иногда и недель. В таком случае маме, надо немедленно исключить новый продукт из своего рациона и вернуться к уже проверенному списку продуктов.

Что съесть чтобы похудеть?

Последнее время очень популярными стали пищевые добавки, которые, по уверениям их производителей, являются чуть ли не единственным и самым лучшим средством для похудения. Они обладают просто сумасшедшим спросом. И не без оснований, ведь все дело в рекламе. Создатели таких добавок уверяют, что они превращают в воздух все, что человек съедает и не надо никаких диет и физических упражнений. Чудеса, не правда ли? Поэтому пищевые добавки пользуются огромным спросом. Покупая их, люди надеются на чудо. Будто все, что бы они не съели, никак не сможет отразится на их фигуре, так как пищевые добавки не только сохранят фигуру, но и исправят ее.

Замечательна и, как всегда, меткая и хлесткая фраза Михаила Задорнова в достаточной мере отражает суть данного вопроса: «В жизни каждого человека волнуют только три извечных русских вопроса: что делать, куда все это послать, и как похудеть, объедаясь на ночь». Не в бровь, а в глаз, как говорится! Так давайте же разберемся по подробнее, что представляют из себя эти волшебные пищевые добавки.

Разгрузочные дни

Если вы хотите похудеть в течении нескольких дней, вам помогут разгрузочные дни, которые можно проводить 1-2 раза в неделю. Разгрузочные дни по составу могут быть: углеводные (яблочные, огуречные, арбузные); жировые (сливочные или сметанные); белковые (мясные, творожные, кефирные, рыбные); комбинированные (применение разгрузочных дней в комплексе).

Чтобы правильно выбрать разгрузочный день, надо учитывать свой вкус и ту еду, к которой вы привыкли. Если вы страдаете ожирением и тяжело переносите голод, начните с мясного, сметанного или творожного дня, тогда ваш организм легче перенесет голодание и быстрее приспособится к такому питанию. Мясные или сметанные дни по эффективности не уступают овощным или фруктовым.
Если вы не страдаете избыточным весом, а просто хотите, чтобы ваш организм отдохнул после праздников, очистился от шлаков, пришел в лучшую форму, а также, если вам не тяжело голодать, то для усиления лечебного эффекта применяйте сдвоенные разгрузочные дни.

Яблочный уксус для похудения

Яблочный уксус уже давно известен и популярен благодаря своим прекрасным качествам, содержанию большого количества полезных витаминов и минералов, а также благотворному влиянию на организм в целом. Он отличается повышенным содержанием калия, который, как известно, просто необходим для поддержания нервной системы, содержит большое количество разнообразных кислот, таких как лимонная, уксусная, щавелевая и яблочная, которые снижают чувство голода и желание есть сладкое. Кроме этого яблочный уксус ускоряет процесс обмена веществ и быстрее выводит углеводы и лишние жиры.

Но не стоит забывать и об индивидуальных особенностях организма каждого отдельного человека. Для кого-то это прекрасный способ быстро и практически без каких-либо особых лишений похудеть. Кто-то отмечает явные улучшения в состоянии кожи, а кому-то уксус не дает абсолютно никаких результатов.

Калорийность продуктов и готовых блюд

Как посчитать калорийность готового блюда?

В принципе догадаться легко. Необходимо посчитать совокупную калорийность всех продуктов, входящих в состав блюда. Но на этом этапе многие и совершают ошибку, не учитывая такой компонент, как вода. Как же все-таки правильно посчитать калорийность?

Разберем все на примере:
Вы решили сварить гречневую кашу. Калорийность гречневой крупы указана на упаковке - 335 ккал на 100г. Вы взяли 100 г. сухой гречки. Добавили воду 2:1, то есть 200 г. А потом еще обжарили 50 г. лука (45 ккал на 100г) в 20 г масла (900 ккал на 100г). Итого:

загрузка...
RSS-материал