Японская диета

Японская диета – одна из наиболее популярных и эффективных диет, однако её название не связано с классической японской кухней. Она была разработана японскими специалистами-диетологами в соответствии с основными принципами, которыми руководствуются японцы, принимая пищу.

Японская диета предполагает особое питание в течение тринадцати суток. За это время происходит перестройка обмена веществ, а организм постепенно перенастраивается на нужный ритм. Итогом является значительное улучшение самочувствия и уменьшение веса. Создатели японской диеты утверждают, что при соблюдении всех условий вам гарантировано сохранение полученного результата на два-три года.

Японская диета полностью исключает употребление сахара, соли, мучных и кондитерские изделий, алкогольных напитков. Между приемами пищи можно пить минеральную или же кипяченую воду в неограниченном количестве. Последовательность блюд и продуктов при соблюдении диеты менять категорически запрещено.

Полное меню японской диеты выглядит так:

В первый день завтрак состоит из одной чашки черного кофе; обед – из двух яиц, сваренных вкрутую, салата из вареной капусты с растительным маслом и одного стакана томатного сока; на ужин съедается рыба.

Во второй день на завтрак можно выпить чашку черного кофе и съесть один сухарик; на обед полагается рыба, овощной или капустный салат; на ужин - 100 грамм вареной говядины. Можно также выпить стакан кефира.

На третий день на завтрак снова чашка черного кофе с одним сухариком; обед состоит из большого кабачка, жаренного на растительном масле; ужин - два яйца, сваренные вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

На четвертый день завтракаем чашкой черного кофе; обедаем сырым яйцом и тремя крупными вареными морковками с растительным маслом, 15 граммами несоленого сыра твердых сортов; на ужин – только фрукты.

На пятый день диеты: на завтрак можно съесть сырую морковь с лимонным соком; на обед – рыба и стакан томатного сока; на ужин – фрукты.

На шестой день: на завтрак полагается чашка черного кофе; на обед - половина вареной курицы и салат из свежей капусты или моркови; на ужин можно съесть два яйца, сваренных вкрутую, а также стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

На седьмой день: на завтрак - чашка чая без сахара; на обед - 200 грамм вареной говядины и фрукты; на ужин – такие же продукты, как и в любой из дней, исключая третий.

На восьмой день: на завтрак - чашка черного кофе; на обед — половина вареной курицы и салат из свежей капусты или моркови; на ужин – два яйца, сваренных вкрутую и стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

На девятый день: на завтрак - сырая морковь с лимонным соком; на обед - большая порция рыбы, и стакан томатного сока; на ужин - фрукты.

На десятый день: на завтрак – чашка черного кофе; на обед — сырое яйцо и три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердых сортов; на ужин – фрукты.

На одиннадцатый день: на завтрак - чашка черного кофе с одним сухариком; на обед - большой кабачок, пожаренный на растительном масле; на ужин - два яйца, сваренные вкрутую и 200 грамм вареной говядины, а также салат из свежей капусты с растительным маслом.

На двенадцатый день диеты на завтрак полагаются чашка черного кофе и один сухарик; на обед - жареная или вареная рыба, салат из овощей или капусты с растительным маслом; на ужин – 100 грамм вареной говядины и стакан кефира.

На тринадцатый, последний день диеты завтракаем чашкой черного кофе; обедаем двумя яйцами, сваренными вкрутую, салатом из вареной капусты с растительным маслом и стаканом томатного сока; ужинаем жареной или вареной рыбой.

Свои отзывы и рекомендации по японской диете можете публиковать в комментариях.

Читайте также:

  • Пластическая хирургия творит настоящие чудеса, но услуги её постоянно дорожают, поэтому те, кто может позволить себе пластическую операцию не спешат её совершать, так как ищут менее радикальные способы коррекции тех или иных проблемных участков те...

  • Современная женщина – это деловая женщина. Она все время работает, спешит, у нее одна встреча за другой. Даже прием пищи стал поводом для встреч с деловыми партнерами и коллегами. Очень важно и сложно в таком напряженном ритме сохранить свежесть у...

  • Для того, чтобы улучшить состояние кожи, придать ей приятный цвет, сделать ее более свежей эластичной и упругой женщины используют множество косметических процедур и эффективных средств. Но самым эффективным является массаж лица, который позволяет...