Кремлевская диета - таблица, отзывы

загрузка...

Каждая женщина мечтает о том, чтобы сбросить лишний вес, ведь красота и стройность для нее – самое заветное в жизни желание. Нам давно известно достаточно большое количество способов эффективного и быстрого снижения веса. Липосакция, аэробика, фитнесс и другие физические упражнения, и активные виды спорта. Но все мы знаем, что самый быстрый и доступный для каждой женщины способ похудеть – выдерживание полноценной диеты. В наше время каждая женщина может выбрать диету по своему вкусу, которая подходит именно ей и удовлетворяет всем ее потребностям. Вариантов весьма много. Одной из наиболее эффективных и популярных диет, является Кремлевская диета.

В основу Кремлевской диеты положена популярная система «Условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США», широко используемая секретными службами Америки. Эта система унаследовала базис, на котором строится вся Кремлевская диета, и ее называют диетой американских астронавтов.

Основной принцип, действующий для Кремлевской диеты, заключается в следующем: минимизируем содержание углеводов, которые поступают в рацион пищи на один день. При условии большого ограничения углеводов, больше расходуются энергетические запасы человека, которые ждут своего часа в жировых тканях. Посему основным в данной диете можно назвать точное и четкое вычисление количества потребляемых углеводов, которые содержатся в пище.

Абсолютно все входящие в состав Кремлевской диеты продукты приводятся в так называемых у.е. – условных единицах, которые высчитываются во время создания рациона на день. Система такая: один грамм углеводов равен одной условной единице. Именно условные единицы являются основополагающим показателем, который заставляет нас придерживаться данной диеты.

По сути, Кремлевская диета основывается на растительно - белковых компонентах. Посему человеку, который «сидит» на данной диете, позволено питаться белковой едой в огромных количествах. Но наряду с этим, придется абсолютно полностью исключить все сахаросодержащие продукты питания.

В целях достижения наивысшего результата похудения, в течение двух первых недель на кремлевской диете необходимо придерживаться всего – навсего 15-20 у. е. По истечении некоторого времени вы можете переключиться на более широкий список рационов, постепенно приходя к 30 – 35 у. е. А уже через два – три месяца вы можете поднять количество условных единиц до сорока. Для того, чтобы получить более подробную информацию о том какое количество углеводов находится в тех или иных продуктах питания, изучите таблицы, предоставляющие информацию о калорийности продуктов.

Профессиональные врачи – диетологи причисляют Кремлевскую диету к тем видам диет, которые можно назвать низкоуглеводными. На сегодняшний день в странах Запада они достаточно известны и популярны. К примеру, можно назвать одну из популярнейших диет, относящихся к данному классу, именуемую диетой Аткинса, а также диета Агатстона, диета доктора Квасневского и многие другие.

Чем же хороша Кремлевская диета? Она не налагает запрета на рыбу, мясо, сыр и яйца. Вполне возможно небольшое количество овощей в рационе на день, только при условии, что в них невысокое содержание углеводов. Так же вполне допустимо небольшое количество алкоголя, но только тех видов, в которых также невысокий процент углеводов, а значит и условных единиц.

Следует также минимизировать количества съедаемого за день хлеба, хлебобулочных изделий, риса, картофеля и блюд, приготавливаемых из них. Придется полностью исключить сахар, так как он содержит углеводов в наибольшем количестве, а именно 99 у. е. на 100 грамм. Получается, что 100 грамм сахара будет приравниваться к рациону на целый день. Исходя из данного факта, можно с уверенностью утверждать, что для успешных результатов Кремлевской диеты следует полностью исключить сахар из пищи.

Среди основных достоинств Кремлевской диеты можно назвать тот факт, что лишние килограммы теряются посредством нормализации обмена веществ, который обычно сбивается вследствие чрезмерного поедания углеводосодержащей пищи. Так же весьма важен то факт, что норма углеводов на один день резко уменьшается только две первые недели. А уже после этого вполне возможно изменять ее в зависимости от нужд вашего тела.

В итоге процесс похудения происходит достаточно легко и в самые сжатые сроки. К тому же Кремлевская диета достаточно безопасная для нашего организма, так как мы вообще не снижаем необходимый уровень белков, минералов и витаминов. При этом профессиональные врачи-диетологи рекомендуют не особо увлекаться этой диетой и вообще отказываться от потребления углеводов, исключив, таким образом, абсолютно все фрукты и овощи из своего рациона. Таким образом, мы можем спровоцировать острый дефицит витаминов в организме.

Неоспоримым достоинством Кремлевской диеты можно назвать возможность постоянно следить за своим весом и контролировать его. Каждый человек имеет свою дневную норму употребления калорий за сутки. Для того, чтобы постоянно удерживать желаемый вес, всего лишь следует не выходить за рамки установленной нормы. А в целях снижения веса просто нужно уменьшить данную норму.

Относясь к своему рациону питания на день с полной ответственностью и серьезностью, можно констатировать ряд других приятных изменений, начиная от улучшения кожи, заканчивая хорошим настроением.

С помощью Кремлевской диеты, возможно, полностью ликвидировать зависимость от углеводов, а также не прекращаемые ощущения голода и сонливость. К тому же, вы можете полностью избавиться от желания, есть много сладкого. Человек начинает внимательнее относится к тому, что он ест, следить за качеством и количеством потребляемых продуктов, постоянно регулируя и меняя свой рацион на день, приходя в итоге к тому, что правильное питание становится полезной привычкой.

Кремлевская диета, таблица

Продукты Очки (усл. ед.) Продукты Очки (усл. ед.)

ХЛЕБ

Фасоль 2,5
Пшеничный 50 Кукуруза 14,5
Ржаной 34 Оливки 5
Бородинский 40 Томаты 4
Рижский 51 Огурцы 3
Лаваш армянский 56 Икра кабачковая 8,5
Диабетический 38 Икра баклажанная 5
Хлеб зерновой 43 Икра из свеклы 2
Сдобные булочки 51 Салат с морской капустой 4
Бублики 58 Перец, фаршированный овощами, 11
Сушки 68 Томат-паста 19
Соломка сладкая 69

СЛАДОСТИ

Сухари сливочные 66 Сахар-песок, рафинад 99
Лепешки ржаные 43 Мед 75
Мука пшеничная высший сорт 68 Пастила 80
Мука пшеничная первый сорт 67 Халва 55
Мука ржаная сеяная 64 Торт бисквитный 50
Мука кукурузная 70 Торт миндальный 45
Мука соевая 16 Пирожное с кремом 62
Крахмал картофельный 79 Печенье сдобное 75
Крахмал кукурузный 85 Пряники заварные 77
Макароны 69 Вафли фруктовые 80
Лапша яичная 68 Вафли обычные 65

КРУПЫ

Мороженое фруктовое 25
Гречневая 62 Мороженое эскимо 20
Гречневая (продел) 65 Мороженое сливочное 22
Манная 67 Леденцы 70
Овсяная 49 Шоколад молочный 54
«Геркулес» 50 Шоколад горький 50
Перловая 66 Шоколад с орехами 48
Пшено 66 Конфеты шоколадные 51
Ячневая 66 Конфеты-помадка 83
Рис 71 Мармелад 76
Горох лущеный 50 Карамель с начинкой 92
Фасоль 46 Молоко сгущеное 56

МЯСО, ПТИЦА

Варенье яблочное 66
Говядина, телятина 0 Варенье клубничное 71
Баранина, свинина 0 Варенье малиновое 71
Гуси, утки 0 Джем 68
Кролик 0 Джем диабетический 3
Курица 0 Повидло яблочное 65
Мясо в сухарях 5 Повидло диабетическое 9
Мясо под мучным соусом 6

ФРУКТЫ

Сердце 0 Абрикос 9
Печень говяжья 0 Айва 8
Печень куриная 1,5 Алыча 6,5
Бифштекс 0 Ананас 11,5
Сардельки говяжьи 1,5 Апельсин 8
Сардельки свиные 2 Банан 21
Сосиски молочные 1,5 Вишня 10
Колбасы 0 Гранат 11
Колбаса «Докторская» 1,5 Грейпфрут 6,5
Корейка 0 Груша 9,5
Сало 0 Инжир 11
Язык свиной, говяжий 0 Киви 10
Ножки свиные 0 Кизил 9
Яйца в любом виде (штука) 0,5 Лимон 3

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ

Мандарин 8
Рыба свежая, мороженая (речная, морская) 0 Персик 9,5
Рыба отварная 0 Нектарин 13
Рыба в сухарях 12 Рябина 8,5
Рыба копченая 0 Рябина черноплодная 11
Крабы 2 Слива 9,5
Рыба в томате 6 Финики 68
Мидии 5 Хурма 13
Устрицы 7 Черешня 10,5
Кальмары 4 Яблоки 9,5
Омары 1 Изюм 66
Креветки 0 Курага 55
Икра черная 0 Чернослив 58
Икра красная 0 Груша сушеная 49
Морская капуста 1 Яблоки сушеные 45

МОЛОКО

Урюк 53
Молоко пастеризованное 4,7

ЯГОДЫ

Молоко топленое 4,7 Брусника 8
Сливки 4 Виноград 15
Сметана 3 Голубика 7
Творог жирный 2,8 Ежевика 4,5
Творог нежирный 1,8 Клубника 6,5
Творог диетический 1 Клюква 4
Творожная масса сладкая 15 Крыжовник 9
Сырки глазированные 32 Малина 8
Кефир, простокваша 3,2 Морошка 6
Йогурт без сахара 3,5 Облепиха 5
Йогурт сладкий 8,5 Смородина белая 8
Сыр разных сортов 0,5 - 2 Смородина красная 7,5
Масло сливочное 1,3 Смородина черная 7,5
Маргарин 1 Черника 8
Майонез столовый 2,6 Шиповник свежий 10
Масло растительное 0 Шиповник сушеный 21,5

ОВОЩИ

ОРЕХИ

Арбуз 9 Грецкие 12
Баклажаны 5 Кедровые 10
Бобы 8 Арахис 15
Брюква 7 Фундук 15
Горошек зеленый 12 Миндаль 11
Дыня 9 Фисташки 15
Капуста цветная 5 Кешью 25
Капуста белокочанная 5 Кокос 20
Капуста кольраби 8 Семена кунжута 20
Капуста краснокочанная 5 Тыквенные семечки 12
Фасоль стручковая 3 Подсолнечные семечки 18
Морковь 7

НАПИТКИ

Тыква 4 Минеральная вода 0
Кабачок 4 Чай, кофе без сахара 0
Дайкон (китайский редис) 1 Сок яблочный 7,5
Помидоры 4 Сок апельсиновый 12
Перец зеленый сладкий 5 Сок виноградный 14
Перец красный сладкий 5 Сок томатный 3,5
Огурец свежий 3 Сок грейпфрутовый 8
Лук-порей 6,5 Сок мандариновый 9
Лук репчатый 9 Сок гранатовый 14
Лук зеленый 3,5 Сок сливовый 16
Петрушка (зелень) 8 Сок сливовый с мякотью 11
Петрушка (корень) 10,5 Сок вишневый 11,5
Редис 4 Сок абрикосовый 14
Редька 6,5 Сок морковный 6
Репа 5 Компот абрикосовый 21
Салат листовой 2 Компот из винограда 19
Свекла 9 Компот вишневый 24
Сельдерей (корень) 6 Компот грушевый 18
Сельдерей (зелень) 2 Компот яблочный 19
Спаржа 3 Компот на ксилите 6
Хрен 7,5

АЛКОГОЛЬ

Черемша 6 Вино красное сухое 1
Чеснок 5 Вино белое сухое 1
Картофель 16 Пиво 250 г 12
Шпинат 2 Ликер 60 г 18
Щавель 3 Виски 0

ГРИБЫ

Водка 0
Белые 1 Коньяк, бренди 0
Белые сушеные 7,5 Ром 0
Грузди свежие 1 Текила 0
Лисички свежие 1,5

ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ

Маслята свежие 0,5 Корица (1 ч. ложка) 0,5
Опята свежие 0,5 Перец чили молотый (1 ч. ложка) 0,5
Подберезовики 1,5 Уксус (1 ст. ложка) 2,3
Подберезовики сушеные 14 Уксус яблочный (1 ст. ложка) 1
Подосиновики свежие 1 Уксус винный белый (1 ст. ложка) 1,5
Подосиновики сушеные 13 Уксус винный красный (1 ст. ложка) 0
Рыжики 0,5 Горчица (1 ст. ложка) 0,5
Сморчки 0,2 Клюквенный соус (1 ст. ложка) 6,5
Сыроежки 1,5 Каперсы (1 ст. ложка) 0,4
Шампиньоны 0,1 Корень имбиря (1 ст. ложка) 0,8

СУПЫ (на 500 г)

Хрен (1 ст. ложка) 0,4
Бульон куриный, мясной 0 Кетчуп (1 ст. ложка) 4
Суп томатный 17 Соевый соус (1 ст. ложка) 1
Суп овощной 16 Соус барбекю (1 ст. ложка) 1,8
Суп гороховый 20 Соус кисло-сладкий  
Суп-гуляш 12 (1/4 стакана) 15
Суп грибной 15 Томатный соус (1/4 стакана) 3,5
Щи зеленые 12 Соус тартар (1 ст. ложка) 0,5

КОНСЕРВЫ

Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) 3
Рыбные 0 Пряные травы (1 ст. ложка) 0,1
Зеленый горошек 6,5    

Свои отзывы и рекомендации по Кремлевской диете можете публиковать в комментариях.

Читайте также:

  • Самая эффективная диета в наше время – это раздельное питание. Когда человек полностью заканчивает трапезу, то для организма это встряска. Представьте себе, что получится, если смешать первое блюдо, например, суп, второе – пюре с салатом и котлето...

  • Лазерные технологии широко применяются в современной медицине. С помощью лазера проводят пилинг, эпиляцию, удаление бородавок, шлифовку. Все эти услуги предлагают во многих салонах красоты. Но, если...

  • Молодой девушке, только окончившей институт, совсем не просто найти подходящее место работы. В этой статье мы постараемся раскрыть несколько секретов касательно того, как найти хорошую работу и избежать лишних стрессов, сомнительных предложений, а...