Судороги в ногах - причины, профилактика, лечение

Судороги в ногах. Это случается хотя бы раз в жизни с каждым человеком. Обычно, у здорового человека, судороги случаются крайне редко, но есть люди, у которых судороги – это частое явление и возникают они спонтанно и всегда неожиданно, например, ночью. Мы попытаемся выяснить, как правильно лечить судороги и почему они появляются у человека.

Если у человека долгое время болят и отекают ноги, он испытывает чувство тяжести, и все это вызывает судороги, которые со временем становятся постоянными, то значит, у него развивается варикозное расширение вен. Недостаток в организме калия, кальция и других микроэлементов, плоскостопие тоже могут вызывать судороги.

Чаще всего судороги возникают у человека от переохлаждения, которое бывает во время купания в холодной воде или зимой, когда низкие температуры. И повторяются они при определенной ситуации, а не потому, что человек болен.

Для того профилактики такого заболевания, как судороги и при недостатке витаминов, надо принимать в пищу творог, бобовые, твердые сыры, фрукты, такие как яблоки, бананы, курага, которые богаты калием. Употреблять такие продукты надо регулярно. Кроме того, если обычная еда не помогает и нехватка микроэлементов выше нормы, та надо обязательно принимать витамины курсом, два раза в год.

Иногда, вы можете долго просидеть в какой-то неудобной позе. Тогда может произойти зажатие нерва мышцы в мышечном канале, и происходят судороги мышц. Чтобы избавиться от этого, надо, в первую очередь, принять удобную позу и сделать несильный массаж, разминая затекшие мышцы, которые надо постараться расслабить.

Часто судороги в ногах возникают спонтанно, и при этом человек может себя хорошо чувствовать и нечем не болеть. Тогда надо выяснить причину возникновения судорог. Следует сдать анализы и обратиться к хорошему специалисту.

Если у вас часто случаются судороги в ногах, то необходимо, прежде всего, обратить внимание на свой рацион. Надо уменьшить потребление сахара и кофе, а также меньше курить, потому что избыточное попадание в организм никотина и кофеина и могут являться причиной частых судорог. Это мнение современной медицины.

Что нужно сделать, чтобы облегчить боль при судорогах. Самое быстрое – это ущипнуть несколько раз место, где схватила судорога, потом можно сделать массаж и, наконец, намазать больное место согревающей мазью. А, чтобы предотвратить судороги, надо постоянно делать массаж.

Причиной судорог также могут быть различные заболевания, такие как эпилепсия, спазмофилия, эклампсия, опухоли мозга, скрытые травмы, различные воспалительные процессы и инфекция. Эти причины могут определить только специалисты, такие как эндокринолог, флеболог, невролог. Судороги проходят, как только проходит основное заболевание.

Хорошо лечат судороги и в народной медицине. Существует несколько способов. Например, для профилактики судорог, в течение двух недель надо натирать подошвы ног лимонным соком утром и вечером, дать ему высохнуть, а затем надеть обувь или носки. Через две недели надо сделать большой перерыв. Еще один способ, во время судорог втирать в больное место горчичное масло.

Кроме применения различных медикаментозных средств, массажа, для преодоления судорог существует несколько упражнений. Их регулярное выполнение служит профилактикой судорог и уменьшает их проявление.

1. Встаньте на носки как можно выше, чтобы пятки высоко оторвались от пола, а затем резко опуститесь. Сделайте упражнение десять раз.
2. Лежа на спине, выпрямите ноги, а руки вытяните вдоль туловища. Вытяните левую ногу как можно дальше, не отрывая пятку от кровати, носок потяните на себя. Держите так ногу пять секунд, а потом расслабьте ее. Затем выполните тоже упражнение для правой ноги, а потом двумя ногами вместе. Упражнение надо сделать пять раз.
3. Стоя на пятках, согните пальцы ног и сохраняйте равновесие десять секунд. Это упражнение надо сделать пять раз.
4. В течение трех минут надо очень медленно сгибать и разгибать пальцы ног.
5. Стоя или сидя на стуле, постарайтесь поставить стопы крест-накрест и обопритесь на внешнюю сторону стопы. В таком положении надо задержаться десять секунд. Повторить пять раз.
6. Сядьте на пол, вытянув перед собой ноги, и поочередно опускайте и поднимайте пальцы одной и другой ноги, не отрывая пятки от пола. Делать упражнение надо одну минуту, но очень быстро.
7. Выполняйте медленные вращения стопами, сидя на полу и вытянув перед собой ноги. Упражнение надо делать в течение трех минут.

В завершение зарядки для ног, полезно будет сделать контрастные ванны. Но делать их надо с большой осторожностью, потому что, например, при варикозном расширении вен, вода не должна быть очень горячей, а разница температур не должна быть резкой.