Метаболизм и ваш возраст

загрузка...

С возрастом у человека замедляется обмен веществ. За каждые десять лет скорость обмена веществ снижается примерно на два процента и теряется 3,2 килограмма мышечной массы. Она заменяется жировыми отложениями. Это и является причиной того, что человеку в возрасте гораздо тяжелее сбросить вес, чем молодому человеку. С возрастом, вы должны менять свои привычки, которые мешают оставаться стройной, подвижной, полной сил. Надо регулярно заниматься спортом.

Метаболизм или обмен веществ представляет собой достаточно большой комплекс биохимических, а также энергетических процессов в организме человека, которые отвечают за обеспечение питательными элементами организм в целом.

Достаточно большое количество факторов и условий отвечают за метаболизм человека. Это и пол, и возраст, и конституция тела, и гены, и рост. Очень ответственны в данном процессе и состояние нервной системы, психики и гормональный фон.

Метаболизм повышается практически при любой физической деятельности и активности. Самыми эффективными средствами можно считать силовые занятия, атлетику или достаточно тяжелую работу, которая требует больших физических усилий. Мышцы нуждаются в энергии и подпитке 24 часа в сутки. А значит, чем больше тканей мышц в теле человека, тем большее число калорий уходит на их содержание. А это – верный путь к красивой фигуре.

Двадцать лет

В двадцать лет у человека высокая скорость обмена веществ, а значит меньше жира, больше мышц. Но при этом надо регулярно заниматься спортом. Это может быть аэробика, бег, тренажеры несколько раз в неделю. Иначе к двадцати пяти годам мышечная масса начнет сокращаться. Из-за отсутствия регулярных тренировок мышцы становятся менее активными, а это приводит к снижению скорости обмена веществ и увеличению жировых отложений. Поэтому надо поддерживать форму уже в двадцать лет, в тридцать или сорок лет вам будет уже труднее сохранять нормальный вес.

Тридцать лет

После тридцати очень часто у женщины не остается времени для ухода за собой и своим телом. Женщина обычно переключается на дом, детей или на карьеру или на все одновременно. Нагрузка очень большая, но все равно надо находить время для занятий спортом, потому что именно в такой период вы начинаете накапливать жир и теряете мышечную массу. При этом очень сложно сохранить былую стройность.

У женщин лишний вес чаще всего оседает на бедрах, и они все усилия бросают на борьбу именно с этим недостатком, но гораздо лучше выполнять тонизирующие упражнения, они принесут намного больше пользы. Тонизирующие упражнения помогают сохранить форму и хорошо борются с остеопорозом. Если вы регулярно будете выполнять эти упражнения, то к пятидесяти годам вы сохраните силы и мышечную массу тела, а не жировые отложения.

Сорок лет

В сорок лет замедляется работа пищеварительной системы, и в это же время могут начаться первые гормональные изменения, вызванные менопаузой. Происходит это примерно в сорок пять – пятьдесят лет. И в это время вы не должны прекращать свои упражнения, надо продолжать их делать, укрепляя кости и уменьшая риск заболевания остеопорозом.

В возрасте сорока-пятидесяти лет повышается риск заболеваний щитовидной железы, которая отвечает в организме за скорость метаболизма. При нарушении работы щитовидной железы нарушается цикл, и могут возникнуть проблемы с весом. При этом страдают кожа, волосы и мышцы. Происходит накопление в организме тироксина – гормона щитовидной железы. Его избыток вызывает тиреотоксикоз, который удваивает скорость метаболизма. Если в организме недостаток этого гормона, то метаболизм замедляется на 30-40%. Чтобы его ускорить, надо заниматься физическими упражнениями, потому что физическая нагрузка ускоряет метаболизм и помогает тем, у кого пониженная функция щитовидной железы.

Пятьдесят лет

Пятьдесят один год – это возраст, в котором обычно начинается менопауза. В период менопаузы обычно не хватает в организме эстрогена. Его недостаток приводит к тому, что кости у женщин становятся хрупкими. Кроме того, женщины довольно сильно набирают в весе. Необходимо в этот период усиливать метаболизм физическими нагрузками, иначе вам будет очень тяжело избавиться от набранного веса.

Шестьдесят лет

В этом возрасте вес обычно нормализуется. Но в этом возрасте появляются другие проблемы. Необходимо контролировать уровень холестерина в крови. Самой главной для вас в этом возрасте должна быть забота о вашем сердце. Есть три вида холестерина и различия между ними влияют на работу сердца. Вы должны увеличивать количество полезного холестерина в вашем организме и уменьшать количество вредного. Для этого вы должны сократить в вашем рационе количество вредных жиров и постоянно давать вашему организму физические нагрузки.

Читайте также:

  • Самой демократичной модой является мода на прически. Эта мода всегда предполагает различные варианты модных причесок, которые подойдут именно вам, вашему типу лица, настроению, поведению, стилю одежды. Мы надеемся, что модные стрижки вдохновят вас...

  • Яблочный уксус уже давно известен и популярен благодаря своим прекрасным качествам, содержанию большого количества полезных витаминов и минералов, а также благотворному влиянию на организм в целом. Он отличается повышенным содержанием калия, котор...

  • У большинства из нас нормальные семьи. Мы выросли с любящими родителями, которые нас баловали, учили, вразумляли, в общем ЛЮБИЛИ. Недавно я узнала, что, оказывается, детей, у которых есть мамы мало зарабатывают, а точнее вообще не зарабатывают (де...