Как похудеть после родов?

загрузка...

Похудеть после рождения малыша мечтает каждая женщина. Лишние килограммы, которые добавились за период беременности в области бедер и талии не испарятся и тревожат каждую молодую девушку. Как похудеть после родов и снова стать стройной, Вы узнаете, прочитав данную статью.

Все девушки знают огромное количество различных диет и способов похудеть. Однако после родов нужно заботиться не только о стройной фигуре, но и о здоровье малыша. Так как же совместить похудение и материнство? Это непросто, принимая во внимание тот факт, что грудному малышу требуется вскармливание грудью. Но нет ничего невозможного и правильно похудеть после родов можно, если прислушаться к рекомендациям экспертов.

  1. Стремитесь похудеть. Чтобы сбросить лишние килограммы у вас должна быть серьезная мотивация. После того, как в вашей жизни появился малыш, ваш образ жизни кардинально изменился и времени на себя совершенно не хватает. Такая ситуация возникает у всех мам, но если вы научитесь планировать время, так чтобы оно оставалось и на себя, то у вас обязательно получиться похудеть.
  2. Научитесь полноценно отдыхать. Неврозы и стрессы нарушают обмен веществ, что приводит к избыточному весу. Постарайтесь высыпаться, ведь молодой маме необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки. Да, ваш малыш внесет изменения в существующий уклад жизни, но несмотря ни на что, жертвуйте домашними делами в пользу полноценного отдыха, который просто необходим вам и вашему малышу.
  3. Кормите грудью. Если своего малыша вы будете кормить грудью, то у вас не получиться есть лишние продукты. Кормление грудью приведет к тому, что ваш вес потихоньку начнет таять. Ешьте продукты, которые входят в здоровый рацион кормящей мамы, и вы обязательно станете стройнее.
  4. Никаких строгих диет. При грудном вскармливании молодой маме ни в коем случае нельзя садиться на строгую диету. Такая диета только нанесет вред вашему здоровью и истощит ваш организм. Ешьте здоровую пищу с удовольствием, тогда чувство голода исчезнет, и вы не будете перекусывать каждые 5 минут.
  5. Питайтесь сбалансировано. Ешьте не реже 3 раз в день либо 5-6 раз в день, но только маленькими порциями. Обязательно завтракайте, так как завтрак - самый важный прием пищи. Помните о том, что питание должно быть полезным.
  6. Не переедайте. Часто после родов молодые мамы едят так же, как и во время беременности. Не каждая девушка может отказаться от сладостей, которые приводят к избыточному весу. Чтобы не переедать постарайтесь занять себя чем-то интересным, чтобы не думать о еде.
  7. Двигайтесь, как можно больше. Движения сжигают лишние калории, но после родов нельзя бегать, качать пресс и записываться в спортзал. Зато теперь вы можете гулять на свежем воздухе с коляской, а также посещать бассейн. Похудению способствует подводный массаж, который вы сможете делать самостоятельно.

Теперь вы знаете, как похудеть после родов, однако используя данные рекомендации, не ждите мгновенных результатов, ведь вы «наели» лишний вес за 9 месяцев, а теперь хотите сбросить лишние килограммы за 10 дней. Так не бывает! Не нужно каждый день становиться на весы и расстраиваться от того, чтобы вы не похудели настолько, насколько хотели. Забудьте о тех диетах, которых вы могли придерживаться до беременности. После родов лишний вес будет уходить медленно, но всё же вы похудеете. Теперь вы мама, а это самое главное и с такими мелочами, как лишние килограммы вы справитесь без проблем!

Читайте также:

  • Супы и блюда из гороха очень питательный и сытные. К тому же горох обладает очень характерным для него вкусом. Горох можно оставлять целым, перетирать и разваривать в пюре. Перед приготовлением блюд из гороха, его обязательно следует перебрать, пр...

  • Как посчитать калорийность готового блюда?

    В принципе догадаться легко. Необходимо посчитать совокупную калорийность всех продуктов, входящих в состав блюда. Но на этом этапе многие и совершают ошибку, не учитывая такой компонент, как вода...

  • Некоторые из нас безуспешно пытаются похудеть, а другие наоборот задают себе вопрос: "Как набрать вес?". Скажите кому-то, что хотели бы набрать хоть пару килограммов, и на вас, скорее всего, посмотрят с удивлением. И в правду: многим приходится си...