Гимнастика для лица (фейсбилдинг)

Для того, чтобы наше лицо надолго оставалось без морщин, было упругим, надо постоянно делать гимнастику для лица. Это занятие очень кропотливое, требующее внимания и много терпения.

Гимнастика для глаз. «Глаза - зеркало души»

Упражнения, предотвращающие образование первых морщин в области вокруг глаз.

Надо прижать пальцы к уголкам глаз и нижнее веко тянуть вверх. Упражнение повторить пять раз.

Глаза полузакрыты, пальцами осторожно потяните уголки глаз к вискам. Во время упражнения периодически расслабляйте и напрягайте нижнее веко. Упражнение надо сделать не меньше пяти раз.

На пол – сантиметра пальцами правой и левой руки подвиньте кожу над бровями. Затем сильно зажмурьте глаза на пять секунд, расслабьте их. Упражнение повторите 5 раз.

Большим и указательным пальцем слегка надавите на верхнее веко. Постарайтесь закрыть глаза, но пальцы должны препятствовать этому. Упражнение повторите пять раз.

Пальцами рук прижмите кожу под глазами и двигайте ее к скулам, а потом, на пять секунд, сильно зажмурьте глаза. Расслабьтесь. Упражнение повторите 5 раз.

Все эти упражнения даны для уменьшения дряблости кожи верхних и нижних век и
укрепления мышц вокруг глаз.

«Бровки домиком» и все что сверху

Указательными пальцами прижмите основания бровей. Постарайтесь мышцами сдвинуть брови, а пальцы при этом должны оказывать сопротивление. Упражнение повторите 3 раза.

Руками прижмите кожу лба в том месте, в котором начинается линия роста волос. Глаза при этом должны быть закрыты, и ими надо вращать в разные стороны в течение шести секунд. Упражнение повторите десять раз.

Обхватите голову руками так, чтобы большие пальцы находились на затылке, а остальные пальцы на лбу. Старайтесь сдвинуть кожу лба к его середине. Одновременно поднимите брови и задержитесь в таком положении несколько секунд. Упражнение повторите 5 раз.

Эти упражнения препятствуют образованию горизонтальных и вертикальных складок на лбу.

«Губки бантиком» и все что около

Возьмитесь за нижнюю губу и оттяните ее вниз, открыв нижний ряд зубов. Затем, используя только губные мышцы, закройте рот и верните нижнюю губу на место. Упражнение повторите десять раз.

Глубоко вдохните через нос, расширяя ноздри. После этого наберите воздуха в рот и раздуйте щеки. Понемногу начинайте выдыхать воздух через сжатые губы. Щеки должны находиться в напряженном состоянии. Упражнение повторите пять раз.

Эти упражнения позволяют разгладить носогубные складки, предупреждают опускание губных уголков, подтягивают мышцы губ.

Откройте рот как можно шире и громко произносите гласные звуки. Упражнение повторите пять раз.

«Щечки-яблочки»

Указательными пальцами зажмите внешние уголки глаз, а большие пальцы поместите на середину щек. Не сдвигая пальцы, постарайтесь широко улыбнуться. Упражнение повторите десять раз.

Вдохните воздух и наполните им правую щеку до упора, а затем медленно выдыхайте воздух через правый уголок рта. Повторите упражнение для левой щеки. На каждую щеку упражнение надо повторить по пять раз.

Постарайтесь вытянуть нижнюю губу далеко вперед, а затем резко втяните ее, одновременно накрывая верхней губой. В щеках должно ощущаться напряжение. Упражнение повторите десять раз.

Эти упражнения укрепляют мышцы щек, делают их более упругими. Повышается тонус кожи, щеки подтягиваются.

«Двойному подбородку бой»

Двумя руками оттяните подбородок вниз, а языком сильно надавите на верхнее небо. Упражнение повторите 15 раз.

Откройте широко рот и резким движением откиньте голову назад. Затем, напрягая мышцы подбородка, медленно закройте рот, стараясь выпятить нижнюю челюсть вперед. Упражнение повторить 15 раз.

Нижней губой накройте верхнюю губу. Одной рукой возьмитесь за подбородок, при этом большой палец должен быть снизу. Делайте массирующие движения другой рукой по направлению к ушам. Повторите упражнение 15 раз.

Эти упражнения предотвращают появление так называемого второго подбородка.

Расслабление

Сначала до упора скосите глаза вправо, затем поднимите вверх и потом также до упора скосите их влево. После этого глаза надо опустить. Голову при этом надо держать прямо. Упражнение повторите 3 раза.

Следующее упражнение надо делать в течение пяти минут. Надо поморгать с закрытыми глазами, иногда зажмуриваясь на несколько минут.

Пристально посмотрите глазами на кончик носа. Затем, когда почувствуете, что глаза устали, посмотрите на переносицу. Упражнение повторите 5 раз.

Все эти упражнения улучшают кровообращение вокруг глаз, расслабляют их, снимают усталость и делают внешний вид более свежим и отдохнувшим.

Видеоматериалы:

Ирина Кирова гимнастика лица